Passo 1: Prepare o seu OxyTrainner
Antes de começar, certifique-se de que o seu treinador de resistência ao ar esteja limpo. Insira o bocal na sua boca, com a palavra gravada "top" na base do bocal voltada para cima. Morda as laterais internas do bocal para mantê-lo no lugar.
Passo 2: Técnica de Respiração Adequada
Fique em pé ou sente-se confortavelmente em uma posição ereta, mantendo uma boa postura, ou use como parte da sua rotina de exercícios. Ajuste o nível de resistência de acordo com a sua preferência (deve ser desafiador, mas não desconfortável). Inspire profundamente pelo bocal até não conseguir mais, e depois expire através do bocal até quase ficar sem fôlego. Concentre-se em encher completamente seus pulmões de ar. Essa ação ativa seus músculos inspiratórios.
Passo 3: Expiração Controlada
Retire o dispositivo da boca e respire normalmente até recuperar o fôlego. Em seguida, repita o exercício acima 10 vezes para completar uma série. Faça de 2 a 4 séries por dia, preferencialmente antes de refeições.
Por favor, certifique-se de ler os avisos e os passos antes de usar o Treinador de Respiração OxyTrainner. Eles estão disponíveis aqui ou no nosso eBook. Incluímos um guia gratuito em eBook com cada pedido, que vai aprofundar como você pode dominar a respiração e o desempenho com o OxyTrainner de forma adequada. Certifique-se de ler os avisos antes de usar.